Alimentação x Insônia

Detalhes

Categoria: Como Emagrecer?

Acessos: 9698

A realidade dos tempos de hoje como: violência, dificuldades financeiras, cobranças no ambiente de trabalho e etc; Enfim, como não ser acometidos com as doenças psicofisiológicas, muito conhecida por nós: a ansiedade e a depressão. Estas perturbam na grande maioria da população - na hora de dormir; com a: Insônia.

A temida insônia, promove a incapacidade de iniciar a dormir ou até mesmo manter sono; é capaz de deixar o indivíduo em estado de vigília durante toda a noite, e consequentemente, prejudicando em suas atividades diárias, como: lentidão nos movimentos, no raciocínio e também grande fator de riscos em acidentes de trabalho. Além de profissionais com atividades realizadas em turnos alternados.

Portanto, para todas as situações citadas é importante atentar a uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e substâncias que facilitem o sono, além da digestibilidade. Seguem as dicas:Evitar:

1) Excesso de alimentos (próximo a hora de deitar);

2) Preparações gordurosas;

3) Bebidas estimulantes (no período noturno);

4) Refrigerantes do tipo cola, e guaraná;

5) Café, capuccino;

6) Chá preto, chá mate;

7) Guaraná natural;

8) Excesso de carnes (aves, bovina e suína);

Preferir:

1) Chás de ervas: erva-doce, alface, camomila, capim-limão, maçã;

2) Preparações mornas e de pouca quantidade: caldos, sopas, mingaus;

3) Leite morno;

Lembrando, que são dicas e fáceis e simples a serem seguidas. Entretanto, sintomas que manifestam a longo prazo (insônia a 1 mês, irritabilidade e outros), busque a um profissional para melhor orientação.

Bons sonhos!!!!